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发布时间:2020-01-10 18:46:01
[摘要] 孕期中的女性更是如此。白开水进入人体,可增加血红蛋白含量,进而提高机体免疫力。对孕妈来说,正确的喝水习惯有利于母婴健康。早上饮水还可刺激肠胃蠕动,预防孕期便秘。而孕妈睡前30分钟喝水,可降低睡眠时尿液浓度,预防胆结石的发生。孕妈应及时喝水,补充身体所需。孕妈可在运动前、运动中补充水分,这样有利于补充身体流失的水分且不会增加内脏的负担,保护身体健康。

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水是生命之源。芸芸众生离不水。孕期中的女性更是如此。孕妈妈容易出汗,体内新陈代谢较快,所以孕期比平时的需水量更大些才能保证体内胎宝宝的正常发育。孕妈妈每天大约需喝3000毫升的水即可促进身体的新陈代谢。

夏季气温高,孕妈要如何喝水才健康呢?

孕妈宜喝的水

1.白开水

经过高温消毒的白开水,清洁卫生可避免细菌引起疾病,是孕妈补充水分的主要来源。白开水进入人体,可增加血红蛋白含量,进而提高机体免疫力。降低血液中引起孕吐的激素浓度。

2.矿泉水

大品牌,有质量保证的矿泉水经过温热后食用,可减轻对肠道的刺激,避免子宫收缩。

3.蔬菜汁

新鲜的菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜汁,为孕妈补充水分和身体所需的矿物质。

孕妈不宜多喝的水

1.纯净水

大量使用纯净水,会带走孕妈体内的微量元素,进而降低机体免疫力。

2.茶水

茶叶中所含的鞣酸与食物中的钙、铁元素结合,成为一种不易被吸收的物质,进而影响孕妈对钙、铁的吸收,影响宝宝发育,导致孕妈贫血。同时饮茶易提高孕妈的神经兴奋性,导致孕妈心跳加快、胎动加快、睡前较浅。

3.果汁

果汁中的果糖、葡萄糖等糖分易被身体吸收,进而导致孕妈体重增加。

4.久沸的水

久沸水中含有砷及亚硝酸根等有害物质,导致孕妈血液含氧量降低,进而影响胎宝宝的正常发育。

对孕妈来说,正确的喝水习惯有利于母婴健康。

1.早晨一杯水

早上是一天中补水的最佳时机。经过长时间的睡眠,血液浓度较高,这时补水,可降低血液浓度,促进血液循环。

早上饮水还可刺激肠胃蠕动,预防孕期便秘。

2.餐前空腹喝水

三餐前约1小时适量喝水,即可满足体内对水的需求。

3.睡前一杯水

睡眠时自然发汗流失大量水分和盐分导致清晨起床口干舌燥。而孕妈睡前30分钟喝水,可降低睡眠时尿液浓度,预防胆结石的发生。

4.定时喝水,切忌口渴饮水

口渴说明体内水分失衡,是大脑中枢神经发出的求救信号。孕妈应及时喝水,补充身体所需。

5.运动后不要快速饮水

孕妈运动后流失大量的水,喝水时,要慢慢喝,不建议一次喝太多。孕妈可在运动前、运动中补充水分,这样有利于补充身体流失的水分且不会增加内脏的负担,保护身体健康。

女性怀孕后,身体时不时出现各种不适应,如果平时喝水少了,容易造成某些妊娠反应加重。所以准妈妈进行补水是必须的。

我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧