您所在的位置: 首页 > 推荐专家 >威尼斯首存1元-为什么现在的三高人群较之30年前多了那么多?
永利娱乐平台app下载 威尼斯首存1元-为什么现在的三高人群较之30年前多了那么多?
威尼斯首存1元-为什么现在的三高人群较之30年前多了那么多?
发布时间:2020-01-10 16:15:56
[摘要] 同时应该特别指出的是要注意过度的限盐可能引起低钠血症。

威尼斯首存1元-为什么现在的三高人群较之30年前多了那么多?

威尼斯首存1元,这个问题问的真好,点赞!30年来造成三高越来越多主要是因为生活方式的巨大转变造成的。30年前我们国家刚刚改革开放,社会经济实力还比较低,人民生活水平也不如现在,生活方式上也跟现在不能比。那个时候饮食相对清淡,没有现在这么多美食,出门主要是骑自行车,体力活动比现在多的多。反观现在,我们天天吃着美食,出门都是坐车开车,体力活动越来越少,美食越来越多。当年心内科的疾病谱还是以风湿性心脏病为主,可是三十年后已经变为以三高引起的冠心病为主。总之,还是我们生活方式的巨大变化带来的这一切。下面跟大家来说一说如何避免三高的发生。

1、限制钠盐摄入

老年人很多情况下属于盐敏感性高血压,所以限制钠盐摄入就显得很重要。建议每日盐摄入量应该<6g。同时应该特别指出的是要注意过度的限盐可能引起低钠血症。

2、平衡膳食,低脂低糖饮食

鼓励老年人摄入多种新鲜水果、蔬菜、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶以及膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物。同时应该减少糖和脂肪的摄入,做到低脂低糖饮食。

3、戒烟

烟草明显增加三高和心脑血管疾病的发病率和病死率,同时应该特别注意避免二手烟。

4、限酒

原则上不鼓励老年人饮酒,每日酒精摄入量应该男性<28g,女性<14克。说白了就是啤酒500ml,60度左右白酒30ml大概就是半两左右,红酒150ml左右。

5、控制体重

控制体重有利于血压的控制,建议将bmi指数控制在25以内。

6、坚持有氧运动

有氧运动有助于血压的控制,可以根据自身情况选择运动方式,比如说快步走、游泳等中等强度运动活动可以考虑一周5次,每次30分钟,也就是一周150分钟中等强度体力活动。

7、保持心理健康:避免情绪波动和应激,保持心情愉快,心理平衡和生活规律。

希望我的建议对您有所帮助。

更多健康信息,请关注张之瀛大夫。